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如何戒烟最科学
(资料图片)
1、1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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